アクアプログラム2023.09

まだまだ残暑が厳しいですね(^-^;
夏の時季は、暑さによる寝苦しさからくる睡眠の質の低下で、疲れが抜けにくくなっています(T_T)

そこで
・週２～３回の水中運動やゆっくりとした泳ぎで身体を動かし適度に疲れること。
・そして疲労回復効果のあるビタミンB1を含む食事を摂る。

健康的に暑さを乗り切りましょう!(^^)!

９月のアクアプログラムです　⇒　2023.09-1