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54 健康的なダイエット

2021/09/06

1 TOP「健康的なダイエット」ってどんなダイエットでしょうか?

4 体重減は目的ではない

ダイエットでやりたいことは「肥満解消」ではないのでしょうか?

5 肥満とは体脂肪率!

そうなんです!肥満とは体重に対する「体脂肪率」の多さで決まるんです(^^♪
肥満の基準は次の通りです。
6 肥満判定表

7 体脂肪を減らして体重を減らす

8 維持すること

そしてそのコツは!

9 減量はゆっくり

最終的に生活習慣を変化させられないと、減量⇒リバウンド⇒減量⇒リバウンドを繰り返し、生涯「減量苦とお付き合い」することになりますよ(T_T)

「減量は苦行」と一緒なので、繰り返しはどんどん苦しくなります!生活習慣を変えて「減量苦とはおさらば」しましょう!(^^)!