アクアプログラム2025.02
筋肉を動かすときにはエネルギーが必要で体熱の多くが筋肉によって作り出されるため、 筋肉が増えると体が冷えにくくなります。 トレーニングで筋肉を増やし、基礎代謝をアップさせて、血流を促し体温を上げていきましょう。 &nbs […]
アクアプログラム2024.12
ダイエットしなきゃ!と思う季節・・・ しかしながら過度の食事制限はストレスにもなります。 食後1時間以内の運動を習慣にすることで血糖値の上昇を抑え 体脂肪の蓄積予防などの効果が期待できます。 バランスの取れた食事と運動を […]
アクアプログラム2024.11
今月より閉館時間が21:00となります。 夜のレッスン時間が変更になっていますので、お間違えのないようにご参加下さい。 秋は基礎代謝が上がり、ダイエットに向いている季節と言われています。 今月も軽やかに動き […]
アクアプログラム2024.10
有酸素運動には血糖値や血圧の改善、肥満の解消などの効果があります。 プールでは天候や気温に関係なく、関節や腰にも負担なく運動できます! これからの季節に有酸素運動を始めてみませんか? 2024.10アクアプログラム 20 […]
アクアプログラム2024.09
今や日本人の7割が「猫背」と言われています。 この猫背がもとで、肩こりや腰痛につながることもあります。 この猫背を改善できるのが“浮く”ことなのです。 水と平行に浮くことで水中のバランスを維持し腹筋や背筋の強化につながり […]
アクアプログラム2024.08
暑~い!!とわかっていても、とにかく暑い。。。。 こんな時はやっぱりプール! 外での運動がちょっとキツイと感じる方はしっかりと水の中でトレーニングしましょ! 気持ちいい水温で皆さまのご利用をお待ちしております!(^^)! […]
アクアプログラム2024.07
春の陽気や梅雨入りが遅くなったせいか 日中は外での行動が多くなり、この時期にきて 膝に違和感と痛みを感じてきたワタシ・・・ 水中で黙々とウォーキングしたら、痛みを忘れ脚力もついたみたい!! 膝痛の方は歩くことをおススメし […]
アクアプログラム2024.06
普段から身体を暑さに慣れさせることで暑さに対応できる身体を作ることを暑熱順化といいます。 そのためには①汗をかくような運動をする。②冷房をつけすぎない。③湯船にしっかりと浸かる。・・・などなど 本格的な夏が来る前に今から […]
アクアプログラム2024.05
プールでは湿度が高いため、喉の渇きに鈍感になります。でも水中でも発汗はするし、カラダから水分は失われていきますので、水泳中にも脱水症状が生じる場合があります。特に屋外プールでは要注意です! プールでも喉が渇く前に、定期的 […]
アクアプログラム2024.04
ヒトの身体は、基本的には左右半身がほぼ対象につくられています。しかし、日々の生活の中での立位姿勢や歩行動作によって頭部や肩、腰などが一方に傾いたり、左右の動作が非対称になっていったりします。 その結果筋バランスが整わず「 […]