アクアプログラム
2022.12月アクアプログラム

睡眠に関連する食品・飲料・寝具・アロマ・音楽などのグッズが増えてきてますよね(*^_^*) 運動で深い睡眠を得るためには、激しい運動や毎日運動するより、心拍数が120拍/分位の 運動を週2~3回継続的に行う方が効果的と言 […]

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2022.11月アクアプログラム

1雨1度。この季節は一雨ごとに1度気温が下がると言われ、冬の訪れを感じる季節ですよね(^^♪ でも、ひこっと温かくなったりで、体調管理も難しい季節ですよね(^-^; 疲労回復には、ニラ+豚肉 血管の若返りには、豆腐+イワ […]

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アクアプログラム
2022.10月アクアプログラム

体内の組織の中で最も水分が多いのが筋肉です。足や腹筋がつったりするのは 水分やミネラルが不足していることも一つの原因と言われています(^^♪ 水の中でも発汗しています。熱中症は1年中起こる可能性があります。 そしてまだま […]

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2022.09月アクアプログラム

毛細血管は運動によって2週間程度で新たに作られます(^^♪ でも、運動を止めれば消えてしまいます(T_T) 身体の末端まで血液を送り届けることが、冷え性の改善や 新地位代謝を高め、アンチエイジングや免疫力を高めてくれます […]

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2022.08月アクアプログラム

少し動くだけでも汗をかく夏は、なかなか運動をする気分にはなれないですよね(^-^; こんな時はやっぱりプール!ですよね(^^♪ 冷たい水に入ったらス~ッと汗も引き、カラダも気分もスカッと!(^^)! 8月は涼むだけでもプ […]

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2022.07月アクアプログラム

加齢や運動不足は、汗腺の機能を低下させるため、汗の量も少なくなり、体温調整がしづらくなります。 定期的に体を動かし、汗をかく習慣を身につけましょう(^^♪ 7月のアクアプログラムです ⇒ 2022.07-1

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2022.06月アクプログラム

筋肉の衰えは、身体全体の老化につながりやすいです(^-^;筋肉量が減ると、腰や膝にかかる負担が大きくなり、関節痛の原因になります。週2回以上の運動を継続していきましょう(^^♪もちろん関節に優しい水泳を!ですよ(^^♪ […]

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2022.05月アクアプログラム

水泳は全身運動なので、カロリー消費も大きく、結果的に身体にほどよい疲労感が(^^♪水泳後のほどよい疲労感で深い眠りにつき、質の良い睡眠をとることが出来るようになります。週2回以上の水泳を継続していきましょう!(^^)!5 […]

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