アクアプログラム2026.07
『フレイル』とは、加齢による筋力の低下や疾病による運動機能の低下、うつ、認知機能の低下、 閉じこもりや孤立などによって、心身の機能が低下した『虚弱』の状態をあらわします。 暑さ対策・適度な運動・栄養バランスがとれた食事・ […]
アクアプログラム2026.06
湿気の多いジメジメした日が続きますね。 蒸し暑いからといって、飲みやすい冷たいものばかり口にしていると、胃腸に負担をかけ 食欲が落ちたりむくみの原因になる事もあります。 オススメは『無糖のブラックコーヒー』を運動前に飲む […]
アクアプログラム2026.05
生活や環境の変化で気分がすぐれない時がありませんか？ 水泳のような有酸素運動を続けると、脳内で気分を安定する物質が増えやすくなります。 よって不安感やイライラが和らいだり、適度な疲労で寝つきが良くなり睡眠の質が上がりやす […]
アクアプログラム2026.04
春の陽気が気持ちイイですが、花粉症の方にはちょっと厳しい時期ですね。 花粉症の症状を和らげる1つとして『身体を動かすこと』があります。 『運動すること』により血液循環がよくなり、鼻の粘膜の血流も活性化して 鼻詰まりも軽減 […]
アクアプログラム2026.03
寒さが少しづつ和らぎ、春の訪れを感じる3月となります。 気温が上がると、身体も気持ちもリフレッシュし新しい事にチャレンジしたくなりますよね。 レッスンの参加は、事前予約・・・ありません！ 当日いきなり参加・・・OKです！ […]
アクアプログラム2026.02
水温が30.0℃～31.0℃のプールに入るだけで「体温調節機能」がトレーニングされ、風邪を引きにくくなるなど、免疫機能向上にも期待できます。 また、冷感刺激により、自立神経のバランスが整えられるとも言われています。 気温 […]
アクアプログラム2026.01
冷えた身体は代謝が落ち、老廃物を溜め込みやすくなります。 ショウガ湯、旬の野菜たっぷりのスープなど身体を芯から温める飲み物を 取り入れてみましょう。 むくみやすい身体にはお茶や白湯などカフェインフリーをこまめに摂ることで […]
アクアプログラム2025.12
水泳は全身運動で、陸上での動きよりも消費カロリーが非常に高いです。 忘年会、年末年始と食べる機会が多いこの時期はしっかり動くことをおすすめします。 また冬季は、体温よりも低い『寒冷刺激』を受けることで体温調節機能が鍛えら […]
アクアプログラム2025.11
人の身体では絶えず『新陳代謝』が行われています。 そして、身体作りで新しい細胞をつくる材料となるのは日々の食事です。 しっかりと筋肉を使い、骨に適度な負荷をかけタンパク質を摂取していると必要に応じて筋肉も骨も強度を保持し […]
アクアプログラム2025.10
加齢によって呼吸筋などが衰えて十分な排気ができなくなると、肺の中に残気量が増えてきます。 そのため新鮮な空気がはいりにくくなります。 風邪やコロナの予防にも呼吸筋を強くすることが必要です。 水泳でおこなう「ブクブク パッ […]