アクアプログラム2026.01
冷えた身体は代謝が落ち、老廃物を溜め込みやすくなります。 ショウガ湯、旬の野菜たっぷりのスープなど身体を芯から温める飲み物を 取り入れてみましょう。 むくみやすい身体にはお茶や白湯などカフェインフリーをこまめに摂ることで […]
アクアプログラム2025.12
水泳は全身運動で、陸上での動きよりも消費カロリーが非常に高いです。 忘年会、年末年始と食べる機会が多いこの時期はしっかり動くことをおすすめします。 また冬季は、体温よりも低い『寒冷刺激』を受けることで体温調節機能が鍛えら […]
アクアプログラム2025.11
人の身体では絶えず『新陳代謝』が行われています。 そして、身体作りで新しい細胞をつくる材料となるのは日々の食事です。 しっかりと筋肉を使い、骨に適度な負荷をかけタンパク質を摂取していると必要に応じて筋肉も骨も強度を保持し […]
アクアプログラム2025.10
加齢によって呼吸筋などが衰えて十分な排気ができなくなると、肺の中に残気量が増えてきます。 そのため新鮮な空気がはいりにくくなります。 風邪やコロナの予防にも呼吸筋を強くすることが必要です。 水泳でおこなう「ブクブク パッ […]
アクアプログラム2025.09
国民一人当たりの医療費は、薬代を含み毎年増加しているのが現状です。 病気にならない・ケガをしないようにとわかっていても・・・ 日頃の運動で筋肉を使うことが、病気になりにくい身体となり 早く回復するカラダとなり、結果として […]
アクアプログラム2025.08
夏バテの原因となっているのが、「自律神経の乱れ」です。 自律神経とは、自分の身体の体温調節に必要な機能。 夏は冷房の効いた室内と蒸し暑い屋外で寒暖差が激しいことや、異常に汗をかくことなどから 自分自身では体温調節が効かな […]
アクアプログラム2025.07
プールの中では、陸上で運動するよりも口の中が潤っていて喉が渇いたという実感が少ないですが、水分補給は必要です。 水中運動や泳ぐことにより、水分は失われていきます。 レッスンの間にこまめに水を飲みましょう！ また水分補給を […]
アクアプログラム2025.06
太陽から地球には「放射エネルギー」が届いています。 物体に反射されなかった放射エネルギーは吸収されて「熱」に変わります。 その為、反射率が低い黒い服は熱を持ちやすく、反射率が高い白い服は熱を持ちにくくなります。 夏は白や […]
アクアプログラム2025.05
人は無意識のうちに「重力に対して姿勢を保持」しています。 ところが水に浮くことで重力から解放され、全身の筋肉や神経を解かし、腰痛や 肩痛の改善にもつながります。 浮いているだけでリラックス＆痛みの解消ができますよ。 5月 […]
アクアプログラム2025.04
深田恭子さん、石田ゆり子さん、滝川クリステルさん、吉永小百合さん、吉川晃司さん 博多華丸さん、三宅健さん・・・この方々の共通点は？ 芸能界で活躍する水泳経験者でした！ 憧れの人にちょっと近づいたような気がしませんか？ 4 […]