アクアプログラム2023.12

成人の２５％、６５歳以上では５０％が、高血圧と診断され生活習慣病の１つとなっています。
そこで生活習慣の改善として運動の継続が推奨されます(^^♪

どのような運動がよいのでしょうか？！
＊会話ができるくらいの有酸素運動
＊週３回以上、週１８０分以上の運動
＊血管内の水分を体外に排出する動き　　etc….

なんと！これはプールでの運動がピッタリ当てはまりますね!(^^)!
自分の体力に合わせて続けることが大事ですね(^^♪

１２月のアクアプログラム　⇒　2023.12-1