55 失敗(リバウンド)するダイエット 2021年9月6日 最終更新日時 : 2022年7月4日 isahaya-swimming 1.間違った方法で行っている食事制限のみで減量を目指す人は、極端な方法を取りがちです。・〇〇だけダイエット・1日一食ダイエット・極度な糖質や脂質制限ダイエット etc…上述したようなダイエットは、短期間で成果が出やすくはあります。でも、ずっと続けられますか?やめればもとの食生活になり、リバウンド確実です(T_T)また骨粗しょう症や脱毛等のリスクも背負います。2.ストレスが溜まっている極度な食事制限は、過度なストレスが溜まります。その結果、ホルモンの過剰分泌となり、認知性食欲がコントロールしにくくなり、偽の空腹で過食になる可能性が出てきます。3.栄養バランスが偏っている〇〇だけダイエットなどの食事制限方法は、栄養バランスが崩れます。不必要な栄養素は1つもありません!例えば「糖」。脳は糖質だけがエネルギー源です。これが不足すると、倦怠感等体の不調やイラつく等感情のコントロールができなることがあります。4.体重の減り方が悪くなった短期間の過度なダイエットは、最初はガクッと体重が減りますが、身体の生存機能が働き、省エネモードに切り替わります。一度省エネモードになると、解除するには「しっかり食べる」のが容易にやれる方法になるので、リバウンドしやすくなります。5.筋肉量がどんどん減った極度な糖質抜きダイエットは、不足する糖質の代用として、筋肉を分解してエネルギーを作るので、筋肉量が落ちます。その結果基礎代謝が減り、太りやすい身体になり、リバウンドを繰り返します。6.短期間で行う短期間のダイエットは、必ず無理をしています。目的を達成したとたんに元の生活習慣に戻り、後はリバウンドへまっしぐら!リバウンドが怖いのは!