ハイボディウーマンズ2023.09月号

まだまだ残暑が厳しいようですが、夏バテは大丈夫ですか？
ちなみに「夏バテ」というのは本来、夏の体調不良をいうのではなく、秋口の夏の暑さによる疲れの蓄積による体調不良のことをいうってご存じでしたか？
ということは、これからが「夏バテ本番」ということになりますね(^-^;
少しでも身体へのダメージを減らして、「夏バテ本番」を乗り切りましょう!(^^)!やれることを一つでもできれば、それだけダメージの蓄積は減りますよ～
健康への対策は０か１００かではないですから(*^_^*)
【夏バテ対策】
・温度差、身体の冷やしすぎに注意
室内外の温度差が５度以上になると自律神経が乱れやすいといわれます。エアコンの温度設定を下げ過ぎないように、そして冷たいものの過剰摂取は控えましょうね(^^♪
・生活リズムを整え、質の良い睡眠を
朝起きたら朝日を１０～１５分程度しっかり浴びて体内時計をリセットして、適度な運動を取り入れることで、質の良い睡眠を得られやすくなります。
・栄養バランスの良い食事とこまめな水分補給
暑さで食欲が減退して簡単な偏った食事ばかりになっていませんか。少量でもいいので栄誉のバランスを考えた食事をするように心がけましょう。また食事が流動的な柔らかい物ばかりになると、噛む筋肉が衰えて認知症などを誘発することにつながります。
水分補給は、喉が渇く前に！３０分おきに！とか時間で飲むようにしてもいいですよね(^^♪

適度な運動はハイボディで賄えますので、その他のことを１つでも意識してみませんか？

ハイボディウーマンズ2023.09月号　⇒　177号　R5.09