ハイボディウーマンズ2022.12月号
今年も最後の１ケ月となりました。ハイボディでの今年のチャレンジはいかがでしたか？ まだ１ケ月！３１日もあります(^^♪ご自分の身体！健康のことです!(^^)! 来年につながる１ケ月にできたらいいですね!(^^)! ハイボ […]
2022.12月アクアプログラム
睡眠に関連する食品・飲料・寝具・アロマ・音楽などのグッズが増えてきてますよね(*^_^*) 運動で深い睡眠を得るためには、激しい運動や毎日運動するより、心拍数が１２０拍／分位の 運動を週２～３回継続的に行う方が効果的と言 […]
ハイボディウーマンズ2022.11月号
私がこんなことを言うのも何なんですが、今の季節、外で運動するのも気持ちいいですよね(^^♪ 運動を継続するのは結構難しいことですよね(^-^; 春や秋の気持ちのいい季節には、外に出てウォーキングやジョギング を取り入れて […]
かっぱのひとりごと2022.11月号
今年も残すところあと２ケ月となりました。毎年毎年思いますが１年過ぎるのは早いですね(^^♪ 近頃は少しずつ秋が深まるのを感じますが、みなさんは冬から春に移る温かくなっていく季節と、 夏から秋へ移るすずしくなっていく季節、 […]
かっぱっ子のひとりごと2022.11月号
入学進級して早くも２/３が過ぎようとしています。新しい学年になり、最初できなかったことが出来るようになっていっていき、 日に日に成長していっていることと思います(^^♪ でも、子どもたちがそのことを実感してくれているのか […]
2022.11月アクアプログラム
１雨１度。この季節は一雨ごとに１度気温が下がると言われ、冬の訪れを感じる季節ですよね(^^♪ でも、ひこっと温かくなったりで、体調管理も難しい季節ですよね(^-^; 疲労回復には、ニラ＋豚肉 血管の若返りには、豆腐＋イワ […]
2022.10月アクアプログラム
体内の組織の中で最も水分が多いのが筋肉です。足や腹筋がつったりするのは 水分やミネラルが不足していることも一つの原因と言われています(^^♪ 水の中でも発汗しています。熱中症は１年中起こる可能性があります。 そしてまだま […]
ハイボディウーマンズ2022.10月号
秋になりました(^^♪スポーツの秋・読書の秋・食欲の秋とよく言われますが、前２つは趣味、最後の食欲は人間の欲求ですよね。だから美味しいものを前にするとなかなか我慢することができないですよね(^-^;だって人間の３大欲求と […]
かっぱっ子のひとりごと2022.10月号
子どもたちは年中元気ではありますが、身体を動かしやすいこれからの季節が一番元気かなぁって思います(^^♪ 今の学校では運動会は春に行われるところが多いようですが、プールでは１０月に実施します。泳ぎは、泳ぐことだけではなく […]
かっぱのひとりごと2022.10月号
残暑が厳しいなぁと思ったり、少し涼しくなったなぁと思ったり、季節の変わり目、特に夏から秋にかけて毎年ですがちょっと体調を崩しやすいですよね(T_T) 自律神経も狂っていたりして・・・そんなときのリセット方法はやはり運動な […]