2022.07月アクアプログラム
加齢や運動不足は、汗腺の機能を低下させるため、汗の量も少なくなり、体温調整がしづらくなります。 定期的に体を動かし、汗をかく習慣を身につけましょう(^^♪ ７月のアクアプログラムです ⇒ 2022.07-1
ハイボディウーマンズ2022.07月号
ハイボディウーマンズ2022.07月号です ⇒ 163号 R4.07観測史上最短！今年の梅雨が明けちゃいましたね(^^♪ジメジメからは解放されますが、暑い日が長くなると大変だなぁって思っちゃいますね(^-^;私たちが気を […]
2022.06月アクプログラム
筋肉の衰えは、身体全体の老化につながりやすいです(^-^;筋肉量が減ると、腰や膝にかかる負担が大きくなり、関節痛の原因になります。週２回以上の運動を継続していきましょう(^^♪もちろん関節に優しい水泳を！ですよ(^^♪ […]
56 見直そう！生活習慣
私の座右の銘でもある、マザーテレサの「思考は運命を変える」の中の一節にこういうのがあります。 では、何の行動を変えればいいのでしょうか？！健康的な生活という視点で見れば！ この３つですよね(^^♪では具体的に何に気をつけ […]
55 失敗（リバウンド）するダイエット
１.間違った方法で行っている食事制限のみで減量を目指す人は、極端な方法を取りがちです。・〇〇だけダイエット・１日一食ダイエット・極度な糖質や脂質制限ダイエット etc… 上述したようなダイエットは、短期間で成果が出やすく […]
54 健康的なダイエット
「健康的なダイエット」ってどんなダイエットでしょうか？ ダイエットでやりたいことは「肥満解消」ではないのでしょうか？ そうなんです！肥満とは体重に対する「体脂肪率」の多さで決まるんです(^^♪ 肥満の基準は次の通りです。 […]
53 消費エネルギーって？
摂取エネルギー＜消費エネルギー＝体重減少よくダイエットの説明に使われる「消費エネルギー」 簡単に言えば使ったエネルギーですよね(^^♪でも使い方には色々あるんですよね。これをきちんと理解すると、ダイエットに必要なことがわ […]
52 新陳代謝のサイクル
新陳代謝とは！生物体が生存に必要な物質を体内に取り入れ、用済みとなった古い物質を体外に出す現象。物質代謝。と定義されています。 人も常に新陳代謝を繰り返しています。 人の細胞は６～７年でほぼすべて入替ると言われています。 […]
51 6歳6月6日の事始め
「6歳6月6日の事始め」って聞いたことありますか？この日に習い事を始めると身に付きやすいと言われている日です(^^♪ではいつから言われ出したのでしょうか？ 誰？って感じですが、世阿弥（1363年～1443年）は、室町時代 […]
50 何故毎年梅雨があるの？！
毎年毎年必ずやってくる梅雨の季節(T_T) ジメジメシトシト(T_T) 梅雨が来ないと、その年の夏以降が大変になることはわかっていますが、でもジトジトは・・・(^-^; 嫌でも必要な『梅雨」！ 毎年ほぼ同じ時期になぜ梅雨 […]