かっぱのひとりごと2023.09月号
暑い日が続きますね(^-^; まだしばらく続きそうな予報も出ていますが、夏バテは大丈夫ですか？ って夏バテという言葉をよく聞いたり、使ったりもしますが「夏バテ」って何でしょう？ 夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「 […]
アクアプログラム2023.09
まだまだ残暑が厳しいですね(^-^; 夏の時季は、暑さによる寝苦しさからくる睡眠の質の低下で、疲れが抜けにくくなっています(T_T) そこで ・週２～３回の水中運動やゆっくりとした泳ぎで身体を動かし適度に疲れること。 ・ […]
ハイボディウーマンズ2023.08月号
夏はエアコンの効いたハイボディで快適に運動!(^^)! 近年夏は熱中症の心配から、「運動をしないで！」というようなフレーズが、飛び交っているような感じがしているのは私だけでしょうか(^-^; 正しくは「炎天下での運動は避 […]
かっぱのひとりごと2023.08月号
梅雨が明けたら夏全開！ですね。 暑くなってくるとちょっと心配なのが「熱中症」ですよね(^-^; でも熱中症は予防できる病気なんですよね(^_-)-☆ 対処方法は色々あるようで、情報が溢れているので、もしかしたらご自分に合 […]
かっぱっ子のひとりごと2023.08月号
先日夏のバス旅行で、伊万里にあるイマリンビーチというところに海水浴に行ってきました(^^♪海洋ゴミも含めて、ゴミがないきれいな砂浜と遠浅で安全な海水浴場でした!(^^)! でも、最近続くの水の事故の影響か、連日の熱中症ア […]
アクアプログラム2023.08
寝起きの身体は、横になった姿勢で何時間も安静にしていたため、筋肉はあまり使われていません。 目覚めたらまず、その場でできる背伸びストレッチで、首や肩から全身にかけて大きく伸ばして、まず身体を起こしましょう(^^♪ 水泳の […]
ハイボディウーマンズ2023.07月号
今日６月３０日は１年の半分！大晦日ならぬ半大晦日？そうは言わないですが、「夏越の祓」（なごしのはらえ）「夏越大祓」（なごしのおおはらえ）という神事が行われる日みたいですね。 神事的な意味はさておいて、７月からは今年の後半 […]
かっぱのひとりごと2023.07月号
今日６月３０日は１年の半分が終わる日ですが、「夏越の祓」（なごしのはらえ）や「名越大祓」（なごしのおおはらえ）と呼ばれる神事が行われるようです。１２月３１日の大晦日は「年越しの禊」。大雑把にいうと、「その年の半年分の厄災 […]
かっぱっ子のひとりごと2023.07月号
今年もはや半分が過ぎましたね(^^♪コロナ禍の影響で色々なことが制約され、その間子どもたちが経験できたであろうことが出来なかったりしましたが、それ故に経験できたこともあるかとも思います。でも今年の夏は、思いっきり体を動か […]
アクアプログラム2023.07
暑い夏を元気に乗り切るためには！ ① 栄養バランスの良い食事 ② 十分な質の良い睡眠 ③ 会話できる程度の運動強度での有酸素運動 アクアクラブで運動すると③は問題なし！③がきちんとできると②もたぶん問題ありませんよね(^ […]