かっぱっ子のひとりごと2023.12月号
２０２３年もあと１ケ月になりましたね(^^♪ 毎年思うことですが、月日の流れが早いということは、子供たちの成長も早い！ということですよね。私にとっては(*^_^*) 子どもたちの時間の流れと私の時間の流れは同じはずですが […]
アクアプログラム2023.12
成人の２５％、６５歳以上では５０％が、高血圧と診断され生活習慣病の１つとなっています。 そこで生活習慣の改善として運動の継続が推奨されます(^^♪ どのような運動がよいのでしょうか？！ ＊会話ができるくらいの有酸素運動 […]
アクアプログラム2023.11
冬は寒さで体温が下がらないようエネルギーを多く放出し熱を保ちます。 このようなエネルギーの働きを基礎代謝と言います(^^♪ 筋肉量の多い人は、この基礎代謝（エネルギー消費）が高く、太りにくい身体と言えます。 筋肉量は筋肉 […]
ハイボディウーマンズ2023.10月号
スポーツの秋！食欲（味覚）の秋！読書の秋！って昔から言われていますが、最近読書の秋ってあまり聞かなくなったような気がしませんか？私だけですかね？(^-^; 読書の秋の由来は、8～9世紀の中国の文豪・韓愈の詩の一節「涼しい […]
かっぱっ子のひとりごと2023.10月号
少し秋らしくなってきたかなぁって感じる日が出てきましたね(^^♪ 春は寒から暖で気持ちが軽くなる感じがして、気分いいですが、秋は最近特に酷暑から涼しいで、安心できる気持ちよさを感じませんか(^_-)-☆ 最近よく感じます […]
かっぱのひとりごと2023.10月号
やっと朝夕が過ごしやすくなって、夜エアコンがいらなくなったと思ったら、またいるかなぁって感じで、衣替えのタイミングが難しいなぁって思っている方、多いんじゃないですか？(^-^;この前のある天気予報では、今年の衣替えは少し […]
アクアプログラム2023.10
筋肉を動かすために、無酸素運動（運動強度が強い）の場合は、体内にある「糖」をエネルギーにします。 有酸素運動（運動強度が低い）の場合は、体内にある「脂肪」をエネルギーにします。 “水中ウォーキング”や“スイム”等のレッス […]
かっぱっ子のひとりごと2023.09月号
夏休みも終わりますね(^^♪ 最近は夏休み期間が学校によって違うみたいで、すでに２学期が始まっている子もいるみたいですね。 私たちの頃と違い、近年は熱中症に対する対策で、なかなか外で遊べない日があったりで、今の子どもたち […]
ハイボディウーマンズ2023.09月号
まだまだ残暑が厳しいようですが、夏バテは大丈夫ですか？ ちなみに「夏バテ」というのは本来、夏の体調不良をいうのではなく、秋口の夏の暑さによる疲れの蓄積による体調不良のことをいうってご存じでしたか？ ということは、これから […]
かっぱのひとりごと2023.09月号
暑い日が続きますね(^-^; まだしばらく続きそうな予報も出ていますが、夏バテは大丈夫ですか？ って夏バテという言葉をよく聞いたり、使ったりもしますが「夏バテ」って何でしょう？ 夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「 […]